{"title":"Treening","description":"","products":[{"product_id":"werner-l-mang-iluoperatsioonid-unelmad-ja-tegelikkus-2008","title":"Iluoperatsioonid. Unelmad ja tegelikkus","description":"Autor, prof dr med Werner L. Mang, on ilukirurgia pioneer Saksamaal ning Esteetilise Kirurgia Maailmaühingu president.\u003cbr\u003eSellest tema rohkete illustratsioonidega raamatust võib saada asjalikku ja põhjalikku informatsiooni, enne kui otsustada iluoperatsiooni või vananemisvastaste meetmete kasuks.\u003cbr\u003eMangi esmane nõue: “Kõigepealt tervis, siis alles ilu.”","brand":"Werner L. Mang","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48609033322838,"sku":"2300","price":4.85,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/2300_4174593d-4849-488a-b4e8-69d99eb13afd.jpg?v=1743423111"},{"product_id":"cathy-struthers-maesuusatamine-ja-lumelauasoit-2007","title":"Mäesuusatamine ja lumelauasõit","description":"„18 aastat tagasi astusin esimest korda suuskadele, riietatuna C\u0026amp;A pilkupüüdvasse neoonroosasse kombinesooni. Ja nii algas mu elupikkune armuafäär lumega. Kuus aastat hiljem alustasin lumelauasõitu. Ma pole aastaid veetnud suvist rannapuhkust. Hoolimata sellest, kas tegelete lumespordiga adrenaliinitunde, sõprusringkonna või sellega kaasneva üüratu vabadustunde pärast, nõuab armuafäär mäespordialadega tõsist tööd, kuid see võib kujuneda teie elu kõige õnnestunumaks suhteks. Ja see raamat pakub asjassepühendatu nõuandeid, mis aitavad teil oma kogemust maksimaalselt nautida. Nüüd ulatage mulle hõõgveini!” Cathy Struthers\u003cbr\u003e„Mäesuusatamine ja lumelauasõit“ on asjassepühendatu nõuandekogumik, mis tutvustab adrenaliinist pulbitsevat lumespordimaailma: kuumimad hotellid ja mägimajakesed; kuidas pigistada puhkusest välja maksimum, parandades enne reisile minekut oma füüsilist vormi; parimad peresõbralikud teenused; kust leida peidetud juveele ja salajasi harvakülastatud kuurorte; mõned odavad nautimisvõimalused – teie lumepuhkus ei pea tingimata pangaarvet lõhki ajama.\u003cbr\u003eTahate teada, kuidas suuski parimas seisukorras hoida? Vaadake meie 52. ideed, mis räägib varustuse hooldamisest. Ihkate grupireisi? 24. idee all õpite korraldama täiuslikku pidu värskes lumes. Aih, kerge valupiste seljas? See ei pea takistama teie lõbusõitu lumel – vaadake 6. ideed.","brand":"Cathy Struthers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610455257430,"sku":"3333","price":12.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/3333_72744202-8219-4986-8972-846980f224b9.jpg?v=1743424022"},{"product_id":"jesse-lynn-hanley-vasimusest-vasinud-2009","title":"Väsimusest väsinud. Vabane. Taastu. Noorene","description":"Kas pead pidevalt dieeti, kuid kaal ei taha langeda? Kas sul on isusööste tärkliserikaste toiduainete järele (maiustused, limonaad, paismais, saiakesed, pasta, kartulikrõpsud, küpsised)? Kas sul on raseke kogu öö järjest magada? Kas ärkad hommikul väsinuna, kuigi magasid piisavalt? Kas vajad hommikuseks käimaminekuks tassi või rohkem kohvi?\u003cbr\u003eVõta alla, treenides vähem. Maga paremini, muutes toitumisharjumusi. Tõsta tuju õige toidu ja looduslike toidulisanditega. Saavuta stabiilne kehakaal, süües rohkem. Tõsta oma energiatased, erguteid kasutamata.\u003cbr\u003eJesse Lynn Hanley, M. D. ja Nancy Deville on selle raamatu kirjutanud, et aidata inimesi, kes on segaduses ja tunnevad end abituna: elu on kontrolli alt väljas, kehakaal tõuseb (või langeb) kontrollimatult, stress surub maadligi. Tundub, et, pole ühtegi asja, mida oleks võimalik olukorra parandamiseks ette võtta. Autorid aga näitavad, et on võimalik taas olla energiline, kaalus alla võtta, sügavalt magada – oma elu tagasi saada. Selleks pakuvad nad välja Kümme Lihtsat Lahendust.","brand":"Jesse Lynn Hanley","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610455880022,"sku":"3317","price":6.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/3317_2df8502c-cf03-48b9-9993-fa694fdc27a3.jpg?v=1743424028"},{"product_id":"sylvia-schneider-ma-meeldin-endale-avasta-oma-ilu-2008","title":"Ma meeldin endale. Avasta oma ilu","description":"Ilu ja sarm – sellest unistab iga tüdruk. Paljud pole aga oma välimusega rahul, sest nad orienteeruvad valede eeskujude järgi, kes ei sarnane üldse nende tüübiga. Ometi on igal tüdrukul olemas see miski, tal tuleb see ainult leida. Menukirjanik Sylvia Schneider tahab aidata sul väljendada sinu täiesti isiklikku ilu. Ta annab lihtsat nõu ning soovitab hinna poolest soodsaid nippe tasakaalukaks kehahoolduseks ja treeninguks: ta teab mõjusaid retsepte vastikute vistrike vastu, jagab meikimise aabitsatõdesid, kõneleb augustamise ohtudest ja nii edasi ja nii edasi. Kõigepealt aga pead ikka ja alati teadma: sina ise määrad, mis on ilus.\u003cbr\u003eAkne? See on meditsiiniline juhtum.\u003cbr\u003eVäikeste vigade sarm – nii meigivad profid.\u003cbr\u003eParim hooldus sinu juustele.\u003cbr\u003eMillist tüüpi sportija sa oled?\u003cbr\u003eKas ideaalkaal on olemas?","brand":"Sylvia Schneider","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610483994966,"sku":"4837","price":7.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/4837_995d83a8-377e-4e51-874f-800cda926163.jpg?v=1743424969"},{"product_id":"jay-cooper-kathryn-lance-kehakood-2002","title":"Kehakood. Tervise ja saleduse võti. 4 geneetilist tüüpi toitumisviisi","description":"Kui olete proovinud kaalust alla võtta mõne trendika dieedi abil, kuid peagi loobunud, sest seda oli võimatult raske järgida, ja kui olete imestanud, miks sõbratar sai salatit ja tailiha süües imelihtsalt saledaks, teie aga võtsite hoopis kolm kilo juurde, siis nüüd saate teada, mis aitab just nimelt teid. Selgitanud välja oma kehakoodi, võite vähendada oma kehakaalu ning saavutada hea tervise.\u003cbr\u003eGeenid ei määra üksnes inimese veregruppi või juuste ja silmade värvi, vaid ka ainevahetuse laad - see, kui kiiresti meie organism põletab kaloreid või varub rasva - on meisse geneetiliselt programmeeritud. Üks ja seesama dieet ei mõju ühtviisi kõigile ainevahetuse tüüpidele, sama treeningprogramm ei sobi kõigile kehatüüpidele. Selles raamatus selgitab Jay Cooper, mida iga geneetilise tüübi esindaja peaks sööma ning milliseid kehalisi harjutusi tegema.\u003cbr\u003eMillisesse geneetilisse tüüpi kuulute teie? Kas olete Võitleja, Hoolitseja, Suhtleja või hoopis Unistaja? See selgub kohe, kui olete vastanud raamatus leiduvale küsimustikule.","brand":"Jay Cooper, Kathryn Lance","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610494775638,"sku":"5196","price":6.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/5196_0c8e5c33-1e2c-466e-aba2-1c83d7ba2941.jpg?v=1743425300"},{"product_id":"fritz-faist-armin-rossmeier-terve-keha-terve-vaim","title":"Terve keha - terve vaim","description":"Tänapäeva inimesed teadvustavad endale järjest rohkem õige liikumise, tervisliku toitumise ja aktiivsete eluviiside tähtsust. Kõigepealt tuleks aga oma seniseid eluviise põhjalikult analüüsida, põhireeglid omandada ja nendest edaspidi kinni pidada. Toiduainete valik, toiduvalmistamisviisid, toidukordade jaotamine 5-6 korrale päevas ning õige liikumine kujunevad meie igapäevaelus iseenesestmõistetavaks.\u003cbr\u003eRikkaliku fotomaterjaliga raamatus on lisaks 120 eksklusiivsele retseptile ka treeningplaanide näidised, erinevad lõdvestus-, venitus-, rühi- ning jõuharjutused, vajalikud nõuanded enne ja pärast sportimist, kalorite võrdlustabel, kehakaalu analüüsiks vajalikud valemid jne.","brand":"Fritz Faist, Armin Rossmeier","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610564243798,"sku":"6243","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/6243_2caf7cc7-28d7-4f8a-a288-250cbad4ca22.jpg?v=1743425739"},{"product_id":"marge-mahla-lapseootus-ja-kilod","title":"Lapseootus ja kilod. Tulevase ema elustiil","description":"\u003cp\u003eLapseootele jäädes võid tabada end mõttelt, et nüüd võib kaalujälgimise mõneks ajaks unustada, sest toiduga patustamine jääb raseduse kasvamise varju. Mõnus on ka diivanil pikutada ning oodatavast lapsest uneleda. Tegelikult on toitumine raseduse ajal omamoodi kaalujälgimine, et kehakaalu tõus jääks normi piiridesse ning et toiduvalik oleks parim nii naise kehale kui lapse arengule. Samuti on liikumine väga vajalik nii heaks enesetundeks, lihastoonuse hoidmiseks kui ka energia kulutamiseks. Raamatus on lihtsalt ja lühidalt kokku võetud tänapäevased seisukohad raseda tervisliku elustiili kohta. Toitumissoovitused on koostanud Tartu Tervishoiukõrgkooli ämmaemandate õppejõud Marge Mahla. Liikumisnõuannete osast leiad ka aeroobikatreener Rica Varuli koostatud treeningukava, et kodus harjutades head vormi säilitada.\u003c\/p\u003e","brand":"Marge Mahla","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610583642454,"sku":"7058","price":5.79,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/7058_5fa8853b-0291-4844-869c-feaf096ddade.jpg?v=1743426305"},{"product_id":"wayne-westcott-tselluliidist-vabaks","title":"Tselluliidist vabaks","description":"Võidelge tselluliidiga ja võitke!\u003cbr\u003eKui ebaühtlane, lohukestega, kortsus nahk teie reitel, puusadel ja tuharatel näib kahanemast või kadumast tõrkuvat, siis raamatust abimees \"Tselluliidist vabaks\" teab lahendust. Te võite võidelda nende mügarate ja kühmudega treeningule tugineva lihtsa programmi abil, tugevdades alakeha ja parandades üldist füüsilist vormi.\u003cbr\u003eTegu pole imerohu, vaid turvalise, mõistliku ja tõhusa plaaniga, mis näitab teile, kuidas: venitada oma keha nooruslikuma välimuse (tunde) poole kasvatada lihaseid, mis on olulised jalgade ja puusade tugevdamiseks vähendada treenides rasva avastada, mil moel muudab eesmärgistatud toitumine teie välimust ja elu\u003cbr\u003eInspireerivate enne-ja-pärast-fotode, samm-sammuliste treeningujuhiste ja näidismenüüde abil suudate võitluse tselluliidiga viimaks võita.","brand":"Wayne Westcott","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610590753110,"sku":"7625","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/7625_f2633b4f-9c36-4066-accf-f104ebbd9880.jpg?v=1743426551"},{"product_id":"sally-lewis-uuesti-vormi","title":"Uuesti vormi. 10-nädalane sünnitusjärgne taastumisprogramm","description":"See 10-nädalane programm aitab taastada pärast lapse sündi teie figuuri, jõudu ja energiat.\u003cbr\u003eOma ala asjatundja Sally Lewis soovitab alustada programmiga neli nädalat pärast sünnitamist ja see sisaldab: kergestimõistetavat iganädalast taastumisplaani järk-järgult raskemaks muutuvaid treeningharjutusi toonuse tõstmiseks ja jõu taastamiseks nõuandeid tervislikuks toitumiseks lõõgastumistehnikat, ilu- ja täiendravi nõuandeid, kuidas tulla toime füüsiliste ja psüühiliste probleemidega","brand":"Sally Lewis","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610594455894,"sku":"7696","price":3.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/7696_7bffe18f-1b2a-4133-97d1-c95fc5a70a86.jpg?v=1743426685"},{"product_id":"cheryl-fenton-kiiresti-seksikate-jalgade-ja-istmikuni","title":"Kiiresti seksikate jalgade ja istmikuni","description":"Kui ruumi siseneb paar vapustavaid jalgu, märkavad seda kõik, ja kui nende jalgade omanik kõnnib eemale ning pilk peatub jumalikul istmikul, hakkavad inimesed mõtlema: huvitav, kas ta teeb kogu aeg trenni? Milline on tema saladus? Ka teie võite selliseid heakskiitvaid ja kadedaid pilke nautida, ilma et veedaksite tunde stepperil või teeksite läbi rasvaimu.\u003cbr\u003e\"Kiiresti seksikate jalgade ja istmikuni\" esitab 337 kasulikku soovitust ja näpunäidet, mis aitavad erineva suuruse ja kehakujuga naistel ennast vormi saada, õigeid riideid valida ja oma alumist kehapoolt trimmida. Millised värvid ja kangad rõhutavad teie seksikaid kumerusi ningvarjavad võdisevaid kohti? Lihtsalt sooritatavad ja tõhusad harjutused nii koju kui ka spordisaali. Kuidas võidelda tselluliidiga ja seda lahingut võita. Ükskõik, kas te valmistute tähtsaks kohtinguks või soovite lihtsalt kontoririietes hea välja näha, leiate sellest raamatust ideid, mis mõjuvad just teie puhul.","brand":"Cheryl Fenton","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610601599318,"sku":"8102","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/8102_15864a9a-3b0f-4ee1-ac2c-958e94ed3be2.jpg?v=1743426887"},{"product_id":"gert-koovit-hea-vormi-abc","title":"Hea vormi ABC","description":"Eesti tuntuim personaaltreener Gert Koovit on koostanud käsiraamatu, mis annab põhiteadmised nii liikumisest kui ka toitumisest. Raamat käsitleb treeningute põhitõdesid, pakub üle 30 trennikava ning arvestab erinevaid treenijate tasemeid. Lisatud toitumisosa õpetab, mida, millal ja kuidas süüa ning milline peaks olema rasvade, valkude ja süsivesikute osa menüüs.\u003cbr\u003eRaamatus on ka valemid ja tabelid, mis aitavad vormi ja arengut hinnata.","brand":"Gert Koovit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610633777494,"sku":"8966","price":8.85,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/8966_085eb578-b739-40c6-9ecb-6f603abef63b.jpg?v=1743427457"},{"product_id":"porter-shimer-hea-vormi-saavutamine-on-lihtne","title":"Hea vormi saavutamine on lihtne","description":"\u003cp\u003eHea vormi saavutamiseks pole vaja kalleid tervisespordikeskusi ega keerukaid treeninguid. See on niisama lihtne kui liikumine ja hingamine. Sellest raamatust saate teada, kuidas muuta majapidamistööd tervislikuks treeninguks, kuidas ilma kulukate moedieetideta tervislikult toituda, kuidas võimelda ka tööl – isegi kirjutuslaua taga istudes.\u003c\/p\u003e","brand":"Porter Shimer","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610634006870,"sku":"9146","price":2.69,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/9146_2a2c5151-b65e-4eb0-a380-f7dacf9b5901.jpg?v=1743427469"},{"product_id":"marko-kantaneva-kepikond","title":"Kepikõnd","description":"Modernse kepikõnni looja, PoleAbout International Network 'i peakoolitaja Marko Kantaneva raamat annab esmakordselt Eestis ülevaate maailma kõige lihtsama, efektiivsema ja turvalisema tervisespordiala – kepikõnni – tekkeloost ja arengust.\u003cbr\u003eKepikõnd on saanud kogu maailmas populaarseks, sest see sobib igaühele olenemata vanusest või tervislikust seisundist, annab inimesele vajalikku füüsilist koormust, tugevdab lihaseid ja liigeseid, tõstab üldist toonust ning lisab vaimuerksust ja elurõõmu. Kepikõnnitehnikat aitab omandada kergesti arusaadav tekst koos rohkete selgitavate fotodega. Asjalikke nõuandeid jagab autor ka kepikõnnivarustuse, treeningkoormuste, riietumise ning toitumise kohta.\u003cbr\u003eRaamatus kirjeldatavad kepivõimlemisharjutused aitavad tõhusalt treenida kogu keha ning tugevdada lihaseid, annavad lisavõimalusi nii kõnni, jooksmise kui ka suusatamise harrastajatele, on hinnatavaks abimaterjaliks kõikidele sportlastele treeningute mitmekesistamiseks.\u003cbr\u003eRaamatu autor Marko Kantaneva on kepikõnni-korüfee, kelle erialane pädevus ja asjatundlikkus on ülemaailmselt tuntud.","brand":"Marko Kantaneva","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610637840726,"sku":"9137","price":4.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/9137_6eb00e4c-97ec-40ba-9b08-f52829c0a731.jpg?v=1743427594"},{"product_id":"a-lynn-millar-kuidas-tulla-toime-artriidiga-2008","title":"Kuidas tulla toime artriidiga?. Sinu teejuht valutu liikumise juurde","description":"Saavuta kontroll artriidi üle! Vähenda haiguse sümptomeid ja hoia liigeseid liikuvana, järgides käesoleva raamatu nõuandeid. See teejuht aitab sul määrata vajalike harjutuste tüübi ja ulatuse, et võidelda valu, piirangute ning haigusega seonduvate kulutustega.\u003cbr\u003e\"Kuidas tulla toime artriidiga?\" on arendatud välja koostöös Ameerika Spordimeditsiini Kolledžiga ja on põhjalik ning tõhus teejuht. Raamat selgitab ja näitab, kuidas arendada tugevust, painduvust ja vastupidavust, kaitsta valusaid liigeseid vähepõrutava treeninguga, näiteks vees sooritatavate harjutuste, t'ai chi ja joogaga. Teos käsitleb samuti toidulisandite positiivseid ja negatiivseid külgi, lastes sul teha teadlikke otsuseid erinevate reklaamitavate artriidiravimite suhtes.\u003cbr\u003e\"Kuidas tulla toime artriidiga?\" kombineerib teadusliku ja meditsiinilise teabe ning annab nõu, kuidas vähendada treeningu abil liikumisvõimet piirava haiguse mõju. Proovi käesolevas raamatus kirjeldatud treeningplaane, et nautida elu ning tunda end paremini, kui arvasid eales olevat võimalik!","brand":"A. Lynn Millar","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610646393174,"sku":"9544","price":8.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/9544_95d0b5d4-ff27-4a23-ac48-cb24d191bf2d.jpg?v=1743427920"},{"product_id":"xandria-williams-luude-tugevdamine-loomulikul-teel-2002","title":"Luude tugevdamine loomulikul teel","description":"\u003cp\u003eIgal aastal põhjustab osteoporoos üle 200 000 luumurru. \"Luude tugevdamine loomulikul teel\" õpetab sind astuma vajalikke samme osteoporoosi vältimiseks ja kergendamiseks.\u003c\/p\u003e","brand":"Xandria Williams","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610646917462,"sku":"9573","price":6.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/9573_b55e6ecb-6f14-47e2-a200-ed249dc430cf.jpg?v=1743427942"},{"product_id":"eva-pettinen-koigile-naistele-kuidas-pusida-terve-2016","title":"Kõigile naistele. Kuidas püsida terve?","description":"Iga naise unistus on elada tasakaalus, tervet, pikka ja õnnelikku elu. \"Kõigile naistele. Kuidas püsida terve?\" lähtub 21. sajandi eesti naise tegelikust elust ja vajadustest. Raamat kajastab tervise, keskkonna ja liikumise teemasid. Kõik peatükid keskenduvad tervena olemisele, ühendades eri põlvkondade naised tervikuks. Siit leiad treeningprogrammid koos fotode ja üksikasjalike kirjeldustega harjutuste sooritamiseks kolmele eri vanuserühmale – tütarlapsed, noored, sh lapseootel naised ja juba elukogenud naised.\u003cbr\u003eRaamatu autor Eva Pettinen on 20-aastase rahvusvahelise kogemusega treener, Eesti esimese pilatesestuudio Flexus Pilates rajaja (2006). Varem on temalt ilmunud \"Pilates eestlasele\" (2011), \"Tervis Pilatesest\" (2015) ja \"Võimle terveks\" (2016).","brand":"Eva Pettinen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610652684630,"sku":"10891","price":11.65,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/10891_d8ab7d5f-3911-4611-82e7-39c990992144.jpg?v=1743428161"},{"product_id":"lareine-chabut-parast-sunnitust-saledaks-2006","title":"Pärast sünnitust saledaks. Fitness noortele emadele","description":"Kui mõni Hollywoodi näitlejatar saab lapse, on seda raske mitte märgata. Seda teed on käinud hiljuti Gwyneth Paltrow, Courtney Cox, Sarah Jessica Parker ja paljud teised diivad.\u003cbr\u003eEnt kas olete märganud, kui kiiresti vabanesid need naised sünnitusega kaasnenud lisakilodest? Kõik suutsid vaid paari kuu või mõnikord isegi nädalatega oma kauni figuuri taastada! Isikliku treeneri, koka, ühe või koguni mitme lapsehoidja ja ehk ka õigeaegse kõhuplastika abil on hõlbus oma raseduseelset vormi taastada!\u003cbr\u003eAga mis saab ülejäänutest?\u003cbr\u003eKa neil on lootust ning just käesolev raamat aitab endist figuuri tagasi saada. Raamatus pakutav treeningprogramm on praktiline abimees tavalisele naisele, kes püüab esimesel aastal pärast lapse saamist soovimatutest lisakilodest vabaneda.\u003cbr\u003eRaamat on kirjutatud käepärases formaadis ning sisaldab hulgaliselt harjutusi ja nõuandeid värsketele emadele sünnitusjärgse aasta edukaks üleelamiseks. Kõik peatükid algavad üksikasjaliku loeteluga, kuidas noor ema võib end iga kuu tunda ja milline võib välja näha tema keha.\u003cbr\u003eLisaks tuuakse ära 10-minutiliste harjutusseeriate kirjeldused, mida isegi kõige hõivatum emme suudab oma päevakavasse sobitada. Veel leidub raamatus anekdoote, noorte emade küsimusi ja julgustava alatooniga lugusid, mis aitavad naistel oma teisenenud kehaga hõlpsamini toime tulla.","brand":"LaReine Chabut","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48610740240726,"sku":"14426","price":6.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/14426_dea011dc-d6c8-4677-9d9f-a0481c240f70.jpg?v=1743429905"},{"product_id":"kalev-labi-sajandi-4-osa-2005","title":"Kalev. Läbi sajandi 4. osa","description":"\u003cp\u003e„Kalev. Läbi sajandi“ sarja neljas osa keskendub Eesti Spordiseltsi „Kalev“ võimlemistraditsioonile, kaardistades selle arenguloo, institutsionaalsed suunad ja olulisemad isikud. Raamat annab ülevaate sellest, kuidas võimlemine kui spordiala kujunes „Kalevi“ liikumises üheks kandvaks haruks ning millist rolli mängis see Eesti kehalise kasvatuse ja rahvusliku liikumise arengus. Käsitlus ulatub 20. sajandi algusest kuni 21. sajandi algusaastateni, puudutades nii koolivõimlemist, massiüritusi, treeningtööd kui ka võistlussporti. Tõsine uurimuslik lähenemine põimub mälestuste, fotode ja dokumentide toel esitatud visuaalse ja emotsionaalse kihistusega.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eTeoses analüüsitakse võimlemise arengut nii meeste kui naiste vaatepunktist, tuues esile suurt tähtsust omanud treenereid, juhendajaid ja eeskujusid, kelle töö vormis „Kalevi“ identiteeti. Erilist tähelepanu pööratakse laulu- ja tantsupidude kõrval toimunud massvõimlemiskavadele ning nende ideoloogilisele ja kultuurilisele tähendusele eri ajastutel. Nõukogude perioodil muutus võimlemine oluliseks osaks ühiskondlikust kasvatustööst, ent „Kalevi“ liikumine suutis säilitada ka oma traditsioonilise väärtuskihi, mille fookuses oli tervis, kord ja kehaline ilu. Taasiseseisvumise järel toimus suunamuutus, mille raames hakati taas rohkem rõhuma isiklikule osalemisele ja mitmekesistele väljendusviisidele.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eRaamat on koostatud kollektiivselt ning selle taga seisab hulk autoreid ja spordiloolasi, kes on uurinud „Kalevi“ arhiive ja teinud intervjuusid kauaaegsete liikmetega. Teose struktuur on kronoloogiline, kuid sisaldab ka temaatilisi osi, mis käsitlevad näiteks naiste võimlemist, treenerite koolitust ja rahvusvahelisi esinemisi. „Läbi sajandi“ neljas osa sobib nii spordiajaloo huvilistele kui ka neile, kelle isiklik või perekondlik ajalugu on seotud „Kaleviga“. Tegemist on olulise panusega Eesti kultuuri- ja kehakultuuripärandi jäädvustamisse.\u003c\/p\u003e","brand":"…","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612532224342,"sku":"14769","price":13.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/14769_57805ff2-eaf2-46ab-9ed3-eba22cf6a162.jpg?v=1743430508"},{"product_id":"yarth-gilmour-jookse-terviseks-1971","title":"Jookse terviseks. Sörkjooks koos Arthur Lydiardiga","description":"Raamat on mõeldud eeskätt neile, kes kunagi pole spordiga tegelenud.\u003cbr\u003eMeie ajale on iseloomulik liikumise, füüsilise töö ja kehaliste harjutuste vähesus. Veel 100 aastat tagasi tehti 96 protsenti töödest käsitsi.\u003cbr\u003eTööde mehhaniseerimine, transpordivahendite kasv ja materiaalne heaolu on viinud selleni, et suurem osa elanikkonnast ei saa vajalikul hulgal liikuda.\u003cbr\u003eInimesed, kes harrastavad regulaarselt aeglast jooksu, võivad elada 10-12 aastat kauem. Inimesel, kes süstemaatiliselt jookseb, on müokardi infarkt väheusutav. Seetõttu on käesolev raamat saanud ka uue vaimuka lisapealkirja \"Jookse infarkti eest!\".\u003cbr\u003eLihtne ja arusaadav sõnastus, kesk- ja vanemaealiste jooksjate kogemuste valgustamine teevad Gilmouri raamatu vajalikuks ja kasulikuks kõigile, kes mõistavad aktiivse liikumise kasu, kes eelistavad sörkjooksu teistele spordialadele.","brand":"Yarth Gilmour","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612535599446,"sku":"14927","price":2.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/14927_ec3cd008-239d-4380-b904-f48ed0100113.jpg?v=1743430602"},{"product_id":"aino-arro-uno-sahva-ruhivigade-valtimine-lastel-1976","title":"Rühivigade vältimine lastel","description":"\u003cp\u003eRaamatus selgitatakse rühivigade tekkimise peamisi põhjusi ja antakse juhiseid neist hoidumiseks. Harjutusi täiendab rikkalik illustreeriv materjal.\u003c\/p\u003e","brand":"Aino Arro, Uno Sahva","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612549820758,"sku":"15973","price":2.65,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/15973_bafb30c4-90c1-4ebf-84fe-d714f8e6bf9f.jpg?v=1743430982"},{"product_id":"colleen-moriarty-kiiresti-seksikate-kohulihasteni-2005","title":"Kiiresti seksikate kõhulihasteni","description":"See haarav käsiraamat ei tegele ainult kõhtu ilusamaks muutva 337 nipiga, vaid annab ka lihtsaid elujuhiseid: käige 2x päevas (enda või ka laenatud) koeraga väljas mängimas; ärge kandke pitsitavat rinnahoidjat; mõelge, mille eest teil kõik tänulik olla tasuks!\u003cbr\u003eAga muidugi leiate siit ka kõik trenni-, ilu-, moe- ja toitumisnipid, mida vajate, et oma süvenevast saledusest rõõmu tunda!","brand":"Colleen Moriarty","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612570857814,"sku":"16576","price":11.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/16576_e9d36521-26c7-4be1-a7f4-2d454b077634.jpg?v=1743431610"},{"product_id":"lastevanematele-laste-kehalisest-kasvatusest-1965","title":"Lastevanematele laste kehalisest kasvatusest","description":"Raamatu ülesandeks on aidata lastevanematel kasvatada lapsi terveteks, osavateks, tugevateks, julgejateks, valmis praktiliseks tegutsemiseks ning kasvatada lapsi endale rõõmuks ja kodumaa hüvanguks.\u003cbr\u003eLugejad leiavad siit nõuandeid, kuidas täita paremini oma vanemakohuseid, aidates seejuures ühiskonda laste kehalise kasvatamise õilsa ülesande täitmisel.","brand":"…","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612608246102,"sku":"17732","price":1.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/17732_5ab5cf50-8f53-4fae-b762-892e6ea7ac49.jpg?v=1743432066"},{"product_id":"david-heber-los-angelese-dieet-2013","title":"Los Angelese dieet","description":"\u003cp\u003e14-päevane kaalulangetusprogramm Muuda oma kehakuju kogu eluks uuel murdelisel ja läbiproovitud viisil – tarbides just sulle sobivat valgukogust! Selles elumuutvas raamatus on kokku pandud värvikoodeksil põhinev toitumine ja uusimad UCLA toitumiskeskuse uuringutulemused, millega õpetatakse, kuidas oma kehakuju, isiklikku valguvajadust ja ainevahetust analüüsida, mitte ainult kaalulangetamiseks, vaid ka kehakuju muutmiseks. Kõigile on sünnist saadik antud kindel kehakuju – ja see määrab, kuidas peaksid kaalulangetamisele lähenema. Autor õpetab, mis vahe on kehakujul, mida sa saad muuta, ja sellel, mida sa muuta ei saa, ning aitab sul kindlaks määrata just sulle sobiva valgukoguse, et oma eesmärke võimalikult hästi saavutada. Võid kava alustada kiiresti jõukokteili abil, mis tagab kõige paremini, et saad kätte vajaliku valgukoguse ja suudad näljatunnet kontrolli all hoida, ning seejärel kokku panna endale kõige paremini sobiva toitumiskava, milles on seitse värvilise puu- ja köögivilja portsjonit (mis annab 25 grammi kõhtutäitvaid kiudaineid) ja täisteraviljatooted. Moedieetide ja pseudoimedieetide maailmas, milles usutakse, et üks meetod sobib kõigile, on Los Angelese dieet kõige tõhusam, lihtsamini järgitav ja teaduslikult tõestatum dieedikava, mida leida võib.\u003c\/p\u003e","brand":"David Heber","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612608803158,"sku":"17773","price":13.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/17773_b840b691-fd05-4b61-a827-76dba0253bfc.jpg?v=1743432087"},{"product_id":"barbara-bushman-janice-clark-young-kuidas-tulla-toime-menopausiga-2008","title":"Kuidas tulla toime menopausiga?","description":"Leevenda menopausi ilminguid, edenda luustiku tervist ja vähenda südamehaiguste põdemise riski. Uusimatel uuringutel põhinev konkreetseid treeningplaane sisaldav raamat aitab sul oma kehaline vorm kontrolli alla võtta.\u003cbr\u003eLoe, millised on kõige ohutumad ja kasulikumad harjutused perimenopausi, menopausi ja postmenopausi ajal ning kuidas sportimine, õige toitumine ja ravimid on omavahel vastastiktoimes, mõjutades üleminekuea kulgu. Kasuta üht raamatus pakutud programmi või koosta isiklik, enda vajadustel põhinev treeningprogramm, mis aitab sul koguda jõudu, painduvust ja vastupidavust.\u003cbr\u003eKoostöös Ameerika Spordimeditsiini Kolledžiga valminud \"Kuidas tulla toime maenopausiga?\" on tervislik viis üleminekuea vaevustega toimetulekuks. Hakka tegutsema ja sa näed, kuidas enesetunne paraneb ning sind ootavad eest tervislikud ja kvaliteetsed eluaastad.","brand":"Barbara Bushman, Janice Clark Young","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612631675222,"sku":"19124","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/19124_977b43cc-5f77-4c6b-af0c-66ad9243732c.jpg?v=1743432687"},{"product_id":"katja-oberauer-elisabeth-spork-ilus-naine-2009","title":"Ilus naine. Anti-aging-raamat naistele","description":"\u003cp\u003eNooruslikkus pole eluaastate, vaid strateegia küsimus. \"Ilus naine\" näitab teile, kuidas iga päev vananemisele ninanipsu anda õige hoiakuga, noorendavate toitainetega menüüs, karastavate harjutuste ning leebete meetoditega meditsiinist.\u003c\/p\u003e","brand":"Katja Oberauer, Elisabeth Spork","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612659429718,"sku":"20406","price":7.85,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/20406_846c51dc-9db9-433b-bfaf-59d4ea15ded8.jpg?v=1743433463"},{"product_id":"indrek-otsus-kulturism-fitness-2017","title":"Kulturism \u0026 fitness","description":"\u003cp\u003eKäesolev raamat on mõeldud eelkõige kulturismi- ja fitnessi harrastajale, keda tõsisemalt huvitab treeningumetoodika ja normaalne toitumine. Et treeneritele jagatakse iga-aastastel koolitustel trükiseid, mis sisaldavad puhtalt võistluspordiga seotud teemasid (erinevate alade võistlusmäärused, poseerimine, grimmimine), siis need küsimused selles väljaandes käsitlemist ei leia. Indrek Otsus\u003c\/p\u003e","brand":"Indrek Otsus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612671750486,"sku":"20972","price":24.65,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/20972_06383f28-3ed6-4fe2-baf4-feba0254ffa2.jpg?v=1743433784"},{"product_id":"jalgade-tervishoid-2007","title":"Jalgade tervishoid. Terved ja tugevad jalad kogu eluks","description":"Ilusaid jalgu on hinnatud läbi aegade.\u003cbr\u003eKuid jalgade ilu ei määrata mitte ainult nende korrapärase välimuse ja pikkuse järgi, mitte mingil juhul!, vaid eelkõige nende tervise põhjal. Võib siis inimene alati kiidelda sellega, et tal pole jalgadega mingeid probleeme?","brand":"…","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612684235094,"sku":"21657","price":8.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/21657_f7c67dfa-55e3-4cd6-9719-082094864984.jpg?v=1743434172"},{"product_id":"lisa-emond-tselluliidist-voitu-viieteist-minutiga-paevas-2005","title":"Tselluliidist võitu viieteist minutiga päevas","description":"\"Apelsiinikoorenahk\" reitel ja kühmuline istmik on kannatuste allikaks paljudele õrnema soo esindajatele. Tselluliit rikub tuju ja tekitab vaimset ebamugavustunnet. Mida siis ette võtta, kuidas tast vabaneda?\u003cbr\u003eAutor räägib tselluliidi tekkepõhjustest ja pakub tõhusamaid meetodeid selle vastu võitlemiseks\u003cbr\u003e* millist toitu tasub eelistada, millist vältida\u003cbr\u003e* retseptid karastusjookide ja maitsvate toitude valmistamiseks\u003cbr\u003e* harjutused reielihaste tugevdamiseks\u003cbr\u003e* tselluliidivastased kreemid ja nende omadused\u003cbr\u003e* retseptid nahka puhastavate koorivate kreemide ja massaažiõlide valmistamiseks\u003cbr\u003e* ravimtaimed ja vitamiinilisandid","brand":"Lisa Emond","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612705993046,"sku":"22333","price":5.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/22333_204cdcef-b202-40dd-a837-a836d48992ee.jpg?v=1743434958"},{"product_id":"joe-wicks-lean-in-15-2017","title":"Lean in 15. Söö rohkem, treeni vähem, püsi heas vormis…","description":"Joe Wicks, \"The Body Coach\", on rahvusvaheline fenomen, kes alustas oma toitumis- ja treeningkava postitustega Instagramis 2014. aastal. Kehatreenerina soovis ta jõuda korraga rohkemate inimesteni, et päästa nad ebatervislike ja lühiajalise mõjuga dieetide küüsist. Tänaseks on tal tohutu järgijaskond kõikjal maailmas, ilmunud on mitu ülimenukat raamatut, tal on pildiliselt ette näidata tuhandete inimeste edulood.\u003cbr\u003e\"Lean in 15\" kava näeb ette maitsvaid 15 minutiga valmivaid tõhusaid toite ja kiireid treeningharjutusi, mis aitavad päriselt rasva põletada ja lihasmassi kasvatada. Programm kestab 90 päeva. Kehatreeneri sõnul ei ole see karm dieet, vaid elustiil, mis muudab alatiseks su keha ja toitumisharjumusi. Kui oled õppinud, kuidas oma keha õigesti toita, pole sul enam kunagi vaja jälgida ühtegi madala kalorsusega dieeti.\u003cbr\u003eKui soovid näha rohkem retsepte või jagada autoriga oma toidupilte ja edusamme, postita oma pildid Twitteris, Instagramis või Facebookis märksõnaga #Leanin15 või @thebodycoach.","brand":"Joe Wicks","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612709957974,"sku":"22627","price":12.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/22627_96b59d97-f3d6-4353-b168-a3d47ed13c4f.jpg?v=1743435093"},{"product_id":"helena-vojackova-liikumine-naise-tervise-ja-ilu-pant-1967","title":"Liikumine - naise tervise ja ilu pant","description":"Käesolev raamat on määratud kasutamiseks eelkõige igapäevases elus ja mõeldud peamiselt naistele. Muidugi ei tähenda see, et ta ei võiks olla vajalik mehele ja et kehakultuuri alal töötajad ei leiaks siit väärtuslikke teadmisi. Raamat on kirjutatud paljude aastate töökogemuste põhjal, mis on omandatud nii teiste õpetamisel kui ka töös iseendaga. Raamatu aluseks on võetud ameerika naisarsti Mensendiecki meetod, kellelt sain ainukese tšehhitarina Berliinis pedagoogi diplomi. Mensendiecki meetod levis juba pärast Esimest maailmasõda Saksamaal, Hollandis ja mõningal määral Norras. Saksamaal kasutati seda tütarlastekoolides, ravivõimlemises ning tunnustati ka kehakultuuritöötajate poolt. Märksa varem kui teistes meetodites andis siin häid tulemusi ravivõimlemine sõjainvaliididega, samuti täheldati kehaliste harjutuste head mõju naistele, eriti rasedusperioodil ja sünnitusjärgselt. Kõige tähtsamaks printsiibiks doktor Mensendiecki meetodis on närvisüsteemi ja lihaskonna töö teadlik suunamine kehaliste harjutuste täitmisel.\u003cbr\u003eMeil ei pöörata vajalikku tähelepanu igapäevasele harilikule liikumisele töö või puhkuse ajal, olgu kontoris, tehases, koolis, kodus või mujal. Käesoleva väikese raamatuga tahan aidata mõista, kuivõrd tähtis on profülaktiline töö organismiga tervise, töövõime ja hea välimuse säilitamiseks, pean siinjuures silmas nii kehalist kui vaimset heaolu.\u003cbr\u003eDr. Helena Vojácková\u003cbr\u003eSisukord: ,  Naine tööl ,  Liikumine ja meid ümbritsevad esemed ,  Keha ja liikumine ,  Ebaõigete liigutuste vältimine ,  Naistele, kes töötavad seistes ,  Naistele, kes töötavad istudes ,  Naistele, kes tegelevad koduse majapidamisega ,  Naistele, kes töötavad põllumajanduses, aiandites ja ehitustel ,  Kasvatus","brand":"Helena Vojačkova","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612763337046,"sku":"24330","price":2.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/24330_84e61e16-e0c6-478e-a74c-eb6756dea7b3.jpg?v=1743436004"},{"product_id":"riina-aal-voimleme-terveks-2008","title":"Võimleme terveks. Lihtsad harjutused kõigile","description":"\u003cp\u003eVärvifotodega ilmestatud raamat pakub ravivõimlemist nii haiguste ennetuseks kui ka leevenduseks igas eas inimesele.\u003c\/p\u003e","brand":"Riina Aal","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612773888342,"sku":"25123","price":6.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/25123_db8d6f03-bef9-4c20-9c0a-a1f55bdf2b57.jpg?v=1743436345"},{"product_id":"alexandra-heminsley-kuidas-minust-sai-jooksja-2016","title":"Kuidas minust sai jooksja","description":"Alexandra Heminsley lootused olid suured: ta tahtis sportlase tuharaid, supermodelli pihta ja gaselli kiirust. Pärast spordiklubidele allajäämist ja joogast tüdinemist otsustas ta jooksma hakata.\u003cbr\u003eTema esimene katse ei lõppenud hästi.\u003cbr\u003eKuus aastat hiljem oli ta aga kahel mandril jooksnud kokku viis maratoni. Heminsley isa ütleb, et maratoni joostakse nii pea kui jalgadega. Niisiis pole see raamat ainult jooksmisest.\u003cbr\u003eVõib öelda, et see on raamat ambitsioonidest (jah, ka vihmasel pühapäevahommikul voodist välja ronida on ambitsioonikas), suhtlemisest (kaasa arvatud sellest, kuidas mõjub spordipoes üleolev teenindaja), samuti kehast (tissid ei pea värisema, kui sa jooksed). Kuid see on raamat ka sellest, mis tunne on avastada, et suudad enamat, kui eales oled võimalikuks pidanud.\u003cbr\u003eKas tahad tõsiselt treenima hakata või mõtled kas või bussile joosta – \"Kuidas minust sai jooksja\" on lõbus, aus ja emotsionaalne raamat kõigile, kes (pärast ülemääraseid õhtuseid veine ja krõpse) mõtlevad, et nad võiksid, lihtsalt võiksid proovida … joosta.\u003cbr\u003e\"Seda raamatut on väga lihtne lugeda. Autor otsib ja leiab ennast oma teekonnal spordimaailma, alustades täiesti nullist. Mõni tema hetk või kogemus pani meid mõtlema ajale, kui ise treenima hakkasime. Soovitame raamatut lugeda inimestel, kes pole mingil põhjusel jooksmisega alustanud, aga plaanivad seda. See on hea inspiratsioon, sport on kõigile!\"\u003cbr\u003eKolmikõed Leila, Liina ja Lily Luik, maratonijooksj","brand":"Alexandra Heminsley","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612782047574,"sku":"26202","price":13.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/26202_0f416696-1d45-45ad-9e25-e9a088dc773d.jpg?v=1743436670"},{"product_id":"saleduse-saladused-2004","title":"Saleduse saladused","description":"\u003cp\u003eKas teate, et pooled maailma naisi ihkab saleneda, aga ülejäänud ei julge kaalu alandamisest enam unistadagi?\u003c\/p\u003e","brand":"...","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612805083478,"sku":"27297","price":7.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/27297_78b79a65-0c15-4106-a7b3-dbe8c54ad255.jpg?v=1743437319"},{"product_id":"ewe-ly-oja-viktoria-ja-alex-sander-seiklevad-unenaomaailmas-2018","title":"Viktoria ja Alex-Sander seiklevad unenäomaailmas. Loovis. Mäng. Jooga","description":"","brand":"Ewe-Ly Oja","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612835885398,"sku":"28652","price":4.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/28652_0241d6b0-7ba5-4c2a-8d1d-5183f6280213.jpg?v=1743438326"},{"product_id":"anti-kidron-holger-oidjarv-harrastame-joogat-2005","title":"Harrastame joogat. Elamistarkus. Harjutused. Enesetervendamine","description":"\u003cp\u003eJoogat harrastades tuleks meeles pidada, et siin pole tegemist ei religiooni ega filosoofiaga, vaid elulaadiga. Käesolev raamat ongi joogasõbraliku eluviisi teejuht. Joogat harrastades on oluline pühenduda peamisele. Inimese heaolu oleneb 70 protsendi ulatuses õigest mõtlemisest, 10 protsendi ulatuses õigest toitumisest, veel 10 protsendi ulatuses õigest hingamisest ja viimase 10 protsendi  ulatuses küllaldasest liikumisest. Viimast momenti tasuks eriti rõhutada. Olukorras, kus enamik inimesi kannatab liikumisvaeguse käes, pakub korrapärane jooga harrastamine käepärase ja usaldusväärse tee hea tervise tagamiseks. Gunnar Aarma saatesõnast:\u003c\/p\u003e","brand":"Anti Kidron, Holger Oidjärv","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48612838080854,"sku":"28677","price":13.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/28677_6b1f8a1c-1867-4cdf-8cbd-7a0ca8ab544c.jpg?v=1743438363"},{"product_id":"edwin-b-fisher-jeffrey-s-hampl-bess-h-marcus-kuidas-loobuda-suitsetamisest-kaalus-juurde-votmata-2005","title":"Kuidas loobuda suitsetamisest kaalus juurde võtmata?","description":"Kui mitte muud, siis paneb see raamat Teid mõtlema, miks te suitsetate.\u003cbr\u003eKas loodate suitsetamise abil oma kehakaalu kontrolli all hoida?\u003cbr\u003eKas kardate suitsetamisest loobuda, sest muretsete kaalutõusu pärast?\u003cbr\u003eKas olete pärast suitsetamisest loobumist kaalus juurde võtnud ja hakanud uuesti kehakaalu langetamise lootuses suitsetama?\u003cbr\u003eKui vastasite jaatavalt kas või ühele küsimusele, on aeg õppida, KUIDAS LOOBUDA SUITSETAMISEST KAALUS JUURDE VÕTMATA !\u003cbr\u003eSee raamat põhineb USA Kopsuühingu suitsetamisest loobumise programmil ja sisaldab ekspertide nõuandeid, kuidas saada suitsuvabaks vöökohta rikkumata. See pöördeline raamat selgitab: kuidas võib suitsetamisest loobumine teile eluaastaid lisada miks on juur- ja puuviljad kõige olulisemad, kui te loobute kuidas lisada oma päevakavasse kehalist aktiivsust milliseid toite süüa, kui teil on suitsunälg kuidas säilitada motivatsioon isegi raskel ajal ja paljusid teisi mooduseid, mis aitavad teil oma ihadele vastuhakkamise asemel nendega arvestada ning saavutada tervislik ja suitsuvaba elu.","brand":"Edwin B. Fisher, Jeffrey S. Hampl, Bess H. Marcus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614607913302,"sku":"31014","price":9.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/31014_c71246b7-b75d-4beb-9889-25488147bf0e.jpg?v=1743439819"},{"product_id":"david-aronov-sudame-kaitseks-1987","title":"Südame kaitseks","description":"\u003cp\u003eAutor põhjendab oma raamatus kehalise aktiivsuse tähtsust südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamisel. Ta annab nõu kehaliseks treeninguks südamehaiguste ravimisel sõltuvalt haigete tervislikust seisundist, soolistest ja ealistest iseärasustest. Raamat neile, kes soovivad teha jõukohast tervisesporti südamehaiguste ennetamiseks.\u003c\/p\u003e","brand":"David Aronov","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614624330070,"sku":"31374","price":2.85,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/31374_20571e9e-9346-4404-913a-9a0091195542.jpg?v=1743440066"},{"product_id":"kaasaegne-tantsupedagoogika-kasiraamat-2018","title":"Kaasaegne tantsupedagoogika. Käsiraamat","description":"Ilmunud on esimene eestikeelne, Eesti oma autorite loodud kaasaegse tantsupedagoogika käsiraamat, mis mõtestab ühteistkümnest eri vaatenurgast tantsu õpetamist ja õppimist kaasajal. Oma mõtteid jagavad alles õpetamistee alguses, kuid samas juba mitmekülgsete kogemustega Alar Orula, Annika Viibus, Helena Pihel, Liis Vares ja Raho Aadla, pikaajaliste kogemustega tantsuõpetajad Anne Tamm-Kivimets ja Eve Noormets, üldhariduskoolis tantsu õpetamise kogemustega Terje Õunapuu ja Tiina Mölder, kehahoiule, rühile ja kinesioloogiale keskenduv Inna Sulg ning vokaalpedagoog, hääle kasutuse õpetaja Sirje Medell.\u003cbr\u003eElame ajas, kus igaüks, sh tantsuõpetaja peab ise leidma oma tõe, endale sobiva \"meetodi\". Raamatus olevad tekstid illustreerivad seda väga hästi. Oma eripalgelisuses ja erinevas viisis näha õpetamist ja õppimist toetavad need ometigi üksteist. Annavad võimaluse tunda end ära igas tekstis ning kui mitte ei paku uusi vaatenurki, siis tuletavad meelde juba olemasolevat või unustusse vajunut.","brand":"...","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614626689366,"sku":"31577","price":17.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/31577.jpg?v=1743440177"},{"product_id":"scott-carney-mis-ei-tapa-2017","title":"Mis ei tapa. Kuidas jäine vesi, äärmuslik kõrgus …","description":"Scott Carney on uuriv ajakirjanik ja antropoloog, kes otsustab paljastada järjekordse šarlatani – Jäämehe. See Hollandi guru on Wim Hof, kelle võime äärmuslikus külmas oma kehatemperatuuri kontrollida on tekitanud teadusmaailmas tõelise tormi. Ta katsetab omal nahal Hofi meetodit: erinevad hingamisharjutused kombineeritud meditatsiooni ja külmas viibimisega.\u003cbr\u003eCarney proovib, kas suudab taastada kadunud evolutsioonilise tugevuse, kui jäljendada meie eellaste keskkonnatingimusi... Kas iga inimene – isegi see, kelle vaimuloom on millimallikas – peidab endas tohutu sisemise vastupidavuse varusid? Tema uudishimulik teekond on tõeliselt lummav – informeeriv, lõbus ja tervislikul määral ohtlik.\u003cbr\u003e\"Mis ei tapa\" uurib süvitsi keha ja vaimu seoseid ning näitab teadust, mis on inimvõimete piiride nihutamise taga. Carney kohtub teadlaste, maailmakuulsa surfari Laird Hamiltoni ja paljude teistega, kes on Jäämees Hofi meetodiga parandanud märgatavalt füüsilisi võimeid, kaalust alla võtnud või saanud leevendust autoimmuunhaigustele.\u003cbr\u003eVälju mugavustsoonist – lihtsalt hinga!","brand":"Scott Carney","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614629671254,"sku":"31782","price":12.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/31782_704ab5ed-1642-4267-96eb-d77ede974851.jpg?v=1743440316"},{"product_id":"rick-gallop-gi-dieet-2009","title":"GI dieet. Roheline tuli püsivale kaalulangusele","description":"Rahvusvaheline bestseller.\"Rick Gallop on leidnud võtme püsiva kaalulanguse juurde.\"Dr. Edmund H. Sonnenblick, endine New Yorgi Albert Einsteini meditsiinikolledži kardioloogiaosakonna juhataja\u003cbr\u003eGI (glükeemilise indeksi) dieet on aidanud sadadel tuhandetel inimestel üle kogu maailma saledaks saada ja saledaks jääda. Kanada dieediguru Rick Gallop on käesolevat raamatut veelgi ajakohastanud, lisades sellele üle 40 uue toiduretsepti täiendused punase, kollase ja rohelise tulega toiduainete nimekirjadele uusimad meditsiiniuuringute tulemused veelgi rohkem lugejate lugusidEnamik dieete kukub läbi kolmel põhjusel: sul on kõht tühi, need on liiga keerulised, need on ebatervislikud.\u003cbr\u003eGI dieeti järgides: sa ei tunne end näljase või ilmajäetuna, sa ei pea enam kunagi kaloreid, süsivesikuid või punkte loendama, see on tervislik ja vähendab südamehaiguste ning diabeedi tekkeriski.\u003cbr\u003eRick Gallop on teaduskraadi saanud Oxfordi ülikoolis. 1986. a. valiti ta Ontario Südamefondi presidendi ja tegevdirektori ametikohale. Tema ametiaja jooksul sai Südamefondist kanadalaste elustiili muutmise peamine katalüsaator.","brand":"Rick Gallop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614671810902,"sku":"34149","price":13.35,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/34149_f6aa8c58-1e1c-4e5e-946f-52d88b34951b.jpg?v=1743442093"},{"product_id":"endel-susi-117-aastat-kiirkaimist-eestis-2011","title":"117 aastat kiirkäimist Eestis","description":"\u003cp\u003eSee raamat ei jutusta mitte ainult käimise ajaloost, vaid annab nõu ka treeningu kohta, eriti algajatele. Juttu on teistestki vastupidavusaladest, samuti füsioloogiast ja meditsiinist. Lugejat tutvustatakse Eesti meistrite Margus Luige ja Kerli Lillemetsa treeningutega. Avaldatud on nii maailmajagude kui ka Eesti maakondade ja suuremate linnade rekordid ning Eesti käimise kõigi aegade edetabelid. Raamat pakub diagramme käimise tehnikast, samuti pilte meie paremaist käijaist 1912-2008.\u003c\/p\u003e","brand":"Endel Susi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614692290902,"sku":"34931","price":14.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/34931_7ae114f3-20ed-4ab6-908b-6a3b3bb5c77c.jpg?v=1743442830"},{"product_id":"peter-kelder-nooruse-allika-iidne-saladus-1-osa-2006","title":"Nooruse allika iidne saladus 1. osa. Viis tiibeti harjutust","description":"\u003cp\u003eRaamat viib lugeja rännakule saladuslikku Tiibetisse, tutvustades Taassünni pärli (meile tuntud \"viie tiibetlasena\") üllatavaid tulemusi. Kirjeldatud lihtsate harjutuste abil on suur hulk inimesi kogu maailmas taastanud oma tervise, nooruse ja elujõu.Peter Kelderi raamat ilmus esmakordselt 1930-ndatel ning taasavastati 1980-ndatel, mil raamatusse lisati ka autori märkmete põhjal \"kadunud peatükk\". Info levis kiiresti ja raamatust sai peagi rahvusvaheline bestseller.Tänaseks on raamatut müüdud üle mitme miljoni eksemplari...\u003c\/p\u003e","brand":"Peter Kelder","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614716539222,"sku":"35636","price":13.85,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/35636_153a2a39-3703-4b22-8eae-91f4bbe055e5.jpg?v=1743443708"},{"product_id":"targalt-saledaks-2009","title":"Targalt saledaks!","description":"\u003cp\u003eMiks kaal ei lange? Suur rasvaprotsent – mõjukas terviserisk Nähtavad ja varjatud rasvad Kuidas reguleerida isusid? Levinud treeningu- ja toitumismüüdid Taljet paisutav sündroom Kaalukõigutaja stress Vormis, kuid ülekaaluline Hea enesetunde ja tervise toidud Mitu kalorit ma päevas vajan Kuidas põletada rasvu? Puhastav veepäev Kuulsad ja tervislikud dieediplaanid\u003c\/p\u003e","brand":"...","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614727057750,"sku":"36314","price":3.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/36314.jpg?v=1743444155"},{"product_id":"paul-stephan-lubicz-treeningprogramm-meestele-2007","title":"Treeningprogramm meestele","description":"\u003cp\u003eFilmistaaride treener, kes tagab tulemused...Paul Stephen Lubiczi programm pakub kodus treenimiseks kolme erinevat neljanädalast treeningukava, mille abil saab arendada oma võimeid ning millega on garanteeritud muljetavaldavad tulemused.Suurenda jõuvarusid, vastupidavust ja paindlikkustVähenda rasva osakaalu kehas ning paranda nõrgemate musklite vormiLiigu treeningprogrammis edasi turvaliselt ja väldi vigastusi, kasutades püramiidset treeningukavaPaul Stephen Lubicz on enam kui üheksa aastat olnud professionaalne treener. Ta on rahvusvaheliselt tunnustatud autor ja ajakirjanik ning ta on sageli olnud tegev erinevate tervise- ja treeningualaste väljaannete juures, samuti on ta treeninud mitmeid kuulsusi muusikatööstusest ja filmimaailmast.\u003c\/p\u003e","brand":"Paul Stephan Lubicz","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614728728918,"sku":"36549","price":10.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/36549_b91935ea-7bc3-41fb-9f2f-b48bf0736723.jpg?v=1743444230"},{"product_id":"nancy-zi-hingamise-kunst-2006","title":"Hingamise kunst","description":"","brand":"Nancy Zi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614738166102,"sku":"36605","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/36605.jpg?v=1743444579"},{"product_id":"timothy-ferriss-titaanide-tooriistad-2020","title":"Titaanide tööriistad. Miljardäride, iidolite ja …","description":"\u003cp\u003eMe kõik vajame kütet. Ilma teiste toetuse, nõuannete ja inspiratsioonita jäävad meie meele hammasrattad kriginal seisma ja me oleme sihituna takerdunud. Halvim asi, mida eales teha saate, on arvata, et teate juba piisavalt. Ärge iial lakake õppimast. Mitte iial. – Arnold Schwarzenegger;New York Timesi menuki „Neljatunnine töönädal“ autori Tim Ferrissi uus raamat kasvas välja tema podcast’ist „The Tim Ferriss Show“, kus ta intervjueerib selle maailma üliedukaid ja megarikkaid.;Raamat on jagatud kolmeks osaks: tervis, jõukus ja õnn, ning inspireeritud Benjamin Franklini kuulsast tsitaadist: „Varakult voodisse minek ja varakult tõusmine teeb inimese terveks, rikkaks ja targaks.“ Siit raamatust leiate tööriistu, mõtteteri ja taktikaid selleks, et rajada endale elu täis edu.;See raamat on pühendatud kõigile otsijatele – leidke märksa rohkem, kui otsite. Võib-olla see raamat aitab kaasa. Ma olen ise kõik need tööriistad läbi katsetanud ja nad on minu puhul toiminud ning aidanud mul saavutada elus rohkem, kui ma kunagi oleks osanud unistada. – Tim Ferriss\u003c\/p\u003e","brand":"Timothy Ferriss","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614748127574,"sku":"36724","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/36724_bc8a2fab-8e60-4925-b67e-2bb35bc7f7ff.jpg?v=1743444622"},{"product_id":"jane-alexander-abi-viie-minutiga-2006","title":"Abi viie minutiga. Toimeka inimese teejuht elujõu ja …","description":"Raamat, mis hakkab sind aitama kohe hommikul ärkamisest kuni õhtul uinumiseni välja. Ta kujutab endast ainulaadset teejuhti, mis aitab iga päev püsida parima tervise juures ja tunda end hästi. Lihtsad, kuid ülimalt tõhusad harjutused ja loodusravivõtted parandavad elukvaliteeti ja leevendavad väiksemaid tervisehädasid ilma, et peaksid oma elustiili kardinaalselt muutma.\u003cbr\u003eRaamatus on palju erinevaid harjutusi lõõgastumiseks, näpunäiteid toitumiseks ja muud igakülgset abi kõikvõimaliku päeva jooksul toimuva kohta.","brand":"Jane Alexander","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614752420182,"sku":"36958","price":6.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/36958_c8ee73fb-62d8-4ab7-b816-d415b27a4591.jpg?v=1743444810"},{"product_id":"judith-wills-saledaks-kogu-eluks-2004","title":"Saledaks kogu eluks. Tegevuskava igaks päevaks 6","description":"\u003cp\u003eKas olete kaotanud usu oma tahtejõusse ja olete meeleheitel, sest ei suuda kõhnuda?Kas kohe pärast järjekordse dieedi lõpetamist kaalute endisest veelgi rohkem?Kas unistate saledaks saamisest, kuid samaaegselt hirmutab teid range dieedipidamine?Sellisel juhul tuleb teile appi Judith Willsi koostatud efektiivne tegevuskava, mis on välja töötatud just TEIE jaoks, ning te saavutate ideaalse figuuri ilma füüsilise ülekoormuseta toidukeeldudeta range päevarežiimita\u003c\/p\u003e","brand":"Judith Wills","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614783451478,"sku":"37796","price":22.55,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/37796_0a5db6b1-7088-40fb-8159-13698b2a24fd.jpg?v=1743446178"},{"product_id":"kristiina-raagel-tants-umber-tooposti-2004","title":"Tants ümber tööposti","description":"\u003cp\u003eRaamatu 130 seltskondlikku mängu aitavad personalijuhil muuta grupp inimesi meeskonnaks. Siin on nimeõppimis-, nn ice-breaking-, nn team building- ja kommunikatsioonimängud. Lisaks on äratoodud alternatiivid foorumite ja ümarlaudade korraldamiseks, nn energizerid pikemaajaliste istumiste jaoks ning lisaks ka võimalused lõbusaks kollektiivi lähendavaks vabaaja sisustamiseks.\u003c\/p\u003e","brand":"Kristiina Räägel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614832800086,"sku":"39340","price":4.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/39340.jpg?v=1743448034"},{"product_id":"aune-past-hea-tuju-raamat-40-2014","title":"Hea tuju raamat 40+. Lood tervise, ilu ja suhete hoidmisest","description":"\u003cp\u003eSeda raamatut peab lugema, sest siin on üks lohutav saladus: vananemine on võluv! \"Hea tuju raamat 40+\" pakub äratundmisrõõmu ja kasulikke nõuandeid vanusega seotud murede lahendamiseks, tehes seda tujuküllasel ja optimistlikul moel. Autor on endale omaselt selle raamatu tarvis oma elustiili jälginud, seda muutnud ja seejuures iseenda suhtes teravalt ausaks jäänud. Tehke järgi!Aune Past on edukas suhtekorraldaja, kelle sulest on varem ilmunud nii erialaseid kui muid raamatuid. Ta on abielus, kolme lapse ema ja juba ka vanaema ning sõidab lumelauaga, peab kanafarmi ja tantsib tangot.\u003c\/p\u003e","brand":"Aune Past","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48614834831702,"sku":"39406","price":2.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0772\/9823\/7782\/files\/39406_9760cb61-e358-422e-9753-28ba38264c6c.jpg?v=1743448118"}],"url":"https:\/\/bestseller.ee\/collections\/tervis-ja-vaim-treening.oembed","provider":"Bestseller","version":"1.0","type":"link"}