Pilates sinu jaoks. Pilatese kodujuht

Kodune Pilatese-süsteem sobib mõnelgi juhul, kui miski muu ei näi sobivat: see tugevdab suuremaid siselihaseid ja lihasrühmi, ilma et nö hakkaks nt jalgade peale (nagu näiteks sörkimine või aeroobika) - aidates nii hästi nt seljavalu korral. Fotodega illustreeritud raamat õpetab Pilatese-harjutusi koos asjakohaste toitumissoovituste ja lõõgastusvõtetega, ühtse süsteemina.
Raamat koosneb kolmest osast. Esimene selgitab Pilatese traditsioonilisi printsiipe ning esitab üle 60 harjutuse koos infoga iga harjutuse kohta, kuidas see parandab rühti, vastupidavust, vormisolekut ja koordinatsiooni, samuti suurendab liigeste liikuvust, leevendab seljavalu ja stressi ning tõstab üldist vitaalsust.
Teine peatükk vaatleb soovitavaid toitumusharjumusi. Peatükk sisaldab 25 toitva roa retsepti hommikueineteks, lõuna- ja õhtusöökideks ning suupisteteks.
Kolmas peatükk juhib tähelepanu sellele, et tugeva keha jaoks on vaja ka tugevat vaimu. Vaimu tervendavat jõudu rakendades võime saada paranenud kontsentreerumise, parema motiveerituse ning keskendunuma ja lõõgastunuma ellusuhtumise.