Harjutusi igal pool ja igal ajal

Joan Price’i raamat „Harjutusi igal pool ja igal ajal” on praktiline juhend neile, kes soovivad integreerida kehalist aktiivsust oma igapäevaellu ilma selleks eraldi aega planeerimata. Teos sisaldab üle 300 harjutuse, mida saab sooritada kas minimaalse varustusega või hoopis ilma abivahenditeta. Harjutused on jaotatud tegevuspõhiselt: kuidas liigutada end koristades, tööle sõites, kaupluses viibides, sõpradega suheldes või isegi teleri ees istudes. Eesmärk on muuta liikumine elu loomulikuks osaks ja pakkuda pidevat, kuid koormuselt sobivat füüsilist tegevust erinevates olukordades.

Raamat ei keskendu rangetele treeningkavadele, vaid pakub paindlikke soovitusi, mis sobivad erinevatele vanusegruppidele ja füüsilistele võimekustele. Harjutused jagunevad aeroobseteks liigutusteks, lihastreeninguteks ja venitusteks, arvestades nii kehatüve kui jäsemete koormust. Ühtlasi juhib autor tähelepanu õigele kehahoiule, hingamisele ning liigutuste ohutule sooritusele. Price julgustab lugejat võtma vastutust oma füüsilise seisundi eest, mitte ootama ideaalseid tingimusi treeninguks. Selline lähenemine võimaldab säilitada aktiivsust ka neil, kellel puudub ligipääs spordisaalile või kelle päevagraafik on tihe.